关注每日热点新闻

兄弟,你的精子“行不行”?要想当爸爸,这五种营养素千万别缺

两性健康2019-08-01 11:35:52 互联网未知

论岐黄之道,谋苍生之福。列位看官,今天我们要和你说的这件事,和男人息息相关,严格来说,也和女人息息相关。这就是男性的不育症。

兄弟,你的精子“行不行”?要想当爸爸,这五种营养素千万别缺

列位看官,笔者并非危言耸听——当前世界范围内男性的精子质量,正在节节败退,俨然一副残兵败将的图景!这话毫不夸张。根据2010年世界卫生组织发布的《人类精液处理和检验试验室手册》认为,全世界男性的精子质量都在下降,由从前的每毫升一亿个左右,降低到最多4000万个。降幅十分惊人。而我国人口和计划生育委员会科学技术研究所则调查发现,我国男性精液质量在以每年百分之一的速度下降。其中,司机群体、白领群体,堪称不育症的高发人群。

兄弟,你的精子“行不行”?要想当爸爸,这五种营养素千万别缺

为什么会有这样的情况出现?除了运动缺失、精神压力大、作息习惯和饮食习惯改变之外,一些重要的营养元素的摄入不足,也不可忽视。而这一点,恰恰是我们最容易调整和改善的。患了咽炎后,干咳、痰多、喉咙疼痛。莫急,程老师(“薇”号:字母yy后跟91051)来为你排忧解难。

那么,男性如果要让自己“兵强马壮”,顺利完成“爸业”,应该注重摄入那些营养呢?

1,精氨酸。

精氨酸是精子蛋白的主要成分,有促进精子生成、提高精子运动能力的作用。肉类、禽类、蛋类、奶类食物中都可以人体提供精氨酸。而且,精氨酸还可以在我们体内自然形成。所以,关于精氨酸不足,我们还犯不着太担心。

2,维生素E。

维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。尤其是它可以改善血液循环,为精子的生成提供充足的血液供应,这一点更不可被人忽视。但是,维生素E在体内存储的时间非常短。一天之中摄取的维生素E,会有百分之六十到百分之七十随着人体排泄而流失。因此,我们一定要注意补充。一般来说,多吃一点玉米、大豆、全麦食品、植物油、绿叶蔬菜、杏仁、榛子等,是补充维生素E的好方法。

兄弟,你的精子“行不行”?要想当爸爸,这五种营养素千万别缺

3,锌元素。

这种元素大量存在于成年男性的睾丸中。精子的生成、活能过程,离不开锌元素的参与。如果锌元素不足,就会出现弱精症、死精症。所以,补充适量的锌,对成年男性来说十分关键。贝壳类海产品、红肉、动物内脏都是锌的优质来源。另外,适当吃粗粮对摄入锌很关键。因为一些粮食在经过精细加工后,锌的含量会下降很多。比如小麦。小麦在被加工成面粉之后,大约会丢失80%的锌。

4,钙。

对于男性而言,缺钙不仅会让骨骼不强健,更容易影响精子的质量。因为在精子的运动、活能等过程里,钙都有重要的作用。如果缺钙,精子的运动就会迟缓,活力降低。奶类以及奶制品里的钙比较可观,而且容易吸收。豆类、坚果、虾皮、海带、芝麻酱的含钙量也很丰富。

兄弟,你的精子“行不行”?要想当爸爸,这五种营养素千万别缺

5,果糖。

精子的活动能力,和精液中果糖的含量多少有关系。研究发现,如果果糖含量太低,患死精症的可能就会增加。为了摄取果糖,男性要养成多吃水果的好习惯。

Copyright @ 2019 520健康网 All Rights Reserved. 版权所有 备案号:苏ICP12346678

网站首页网站地图

联系QQ: 9490489 邮箱地址:9490489@qq.com