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运动与心肺功能

运动养生2019-05-20 13:29:50 互联网未知

运动有助于对人的身体各项器官有很好的调节效果,首先人们在运动的过程中,身体的血液循环比较快,少做有氧运动,可以让身体中的氧气充足,不会出现过度疲劳的现象,所以现在很多人都爱上了运动,不过考虑到运动和心肺功能可能会有影响,所以在做运动的时候常见的有爬山,游泳,慢跑等等,都是可以得到充分锻炼的。

运动与心肺功能

方法/步骤1:

选择有氧运动:锻炼心肺功能需要做有效的运动,如爬山、游泳、慢跑等,此类运动持续、有节奏,能充分得到 锻炼,并能提高身体素质,注意每周的运动次数,不能三天打渔两天晒网,间隔时间太长。

方法/步骤2:

多步行:这个方法安全有效,可以快速步行及中速步行,根据身体的条件,每周坚持步行时间和距离,能有效的提升心肺功能,并且多用双脚有助于缓解压力和解除忧虑,使大脑思维活动变得更加清晰、活跃,提高工作效率。

运动与心肺功能

方法/步骤3:

跳绳运动:跳绳对膝关节的冲击比跑步小,而效果决不亚于跑步,对心肺功能和协调能力很有效,坚持锻炼对人有很多好处,而且还能减肥。跳绳运动道具简单,携带方便,只要能坚持下来,有百利无一害。

方法/步骤4:

坚持爬楼梯: 与爬山效果相当,只是更容易实施,没条件爬山那可以以爬楼代替,开始时注意爬楼的速度,保证好呼吸,坚持久了,可以尝试通过提高速度的方式增加心肺功能,期间注意安全。

运动与心肺功能

方法/步骤5:

其他的方法有,骑自行车, 健身房及其他运动等,得选择适合的并能长期坚持的运动,只要持续的坚持下来,那心肺功能的提示效果就会很显著。

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